Somático·№ 005
Ducha fría progresiva
Protocolo de exposición progresiva al frío para activar el sistema nervioso parasimpático, aumentar la resiliencia al estrés y mejorar el estado de ánimo.
DuraciónSOS · < 5 minDificultadmedioPara en alerta o ansiosoPara bloqueado o confuso→ calma y seguridad→ presencia
↓ Continúa abajo
El protocolo y el vídeo están aquí
Acceso № 005
Protocolo + vídeo
Para acceder al protocolo completo y al vídeo
déjame tu email
Si ya estás en mi lista de Mapa Interno, te abro el acceso al instante. Si todavía no, entras y te llegan las nuevas herramientas cuando las publico. Sin spam.
Sigue explorando
Ver toda la caja →Somático
№ 006EFT Tapping — Técnica de liberación emocional
Protocolo básico de tapping en puntos meridianos para gestionar emociones intensas, ansiedad y bloqueos. Sencillo, rápido y con evidencia creciente.
Práctica/10-20 min
Somático
№ 009Movimiento libre
Cinco a diez minutos de movimiento libre sin coreografía para que el cuerpo exprese lo que la mente no puede.
Práctica/10-20 min
Somático
№ 013La Sacudida Primaria
Reinicia tu sistema nervioso descargando energía atrapada en el tejido.
SOS/< 5 min